レシピ紹介

2026.07.29

主菜

エビ入り大根餅の卵あんかけ

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栄養管理室から一言

大根には強い抗菌作用を持つ成分が含まれています。また、デンプンを分解するアミラーゼという消化酵素が含まれているため、食べ物の消化を促進し食後の胸やけや胃もたれを防ぎます。
今回はあんかけのレシピにしてありますが、さっぱりと食べたいときはシンプルに分量のめんつゆ、水、生姜のみのたれでも美味しくいただけます。

材料(2人分)

大根約1/2本
むきエビ4尾
はんぺん1枚
片栗粉大さじ3
塩、コショウ少々
サラダ油小さじ1
アサツキ2本
【A】水250ml
【A】めんつゆ大さじ3
【A】片栗粉大さじ1
【A】おろし生姜小さじ1
1個
かにかま1本

作り方

  • 大根をすりおろし軽く水気を絞っておく。アサツキは小口切りにしておく。
  • エビは5mm角程度に粗く刻み、はんぺんは袋の中で潰しておく。
  • 1の大根おろしに2のエビとはんぺん、片栗粉、塩コショウをして混ぜ合わせる。
  • 3を4~6等分にし、お好みの形に成形する。
  • フライパンにサラダ油を薄くしき中火にかける。焼き色がついたら返し、蓋をして裏面を弱火で焼く。
  • 卵は溶いておき、かにかまは割いておく。
  • 【A】を小鍋にいれ弱火にかけながらよくかき混ぜ、とろみがついたら6のかにかまと卵を細くいれ、卵が固まれば火を止める。
  • 5を器に盛り付け、7のあんをかけ、最後に1のアサツキを散らせば完成。

栄養価計算(1人分)

  • エネルギー
    305kcal
  • たんぱく質
    13.6g
  • 脂質
    11.5g
  • 炭水化物
    36g
  • 食塩相当量
    1.9g