2026.07.29
エビ入り大根餅の卵あんかけ
栄養管理室から一言
大根には強い抗菌作用を持つ成分が含まれています。また、デンプンを分解するアミラーゼという消化酵素が含まれているため、食べ物の消化を促進し食後の胸やけや胃もたれを防ぎます。今回はあんかけのレシピにしてありますが、さっぱりと食べたいときはシンプルに分量のめんつゆ、水、生姜のみのたれでも美味しくいただけます。
材料(2人分)
| 大根 | 約1/2本 |
|---|---|
| むきエビ | 4尾 |
| はんぺん | 1枚 |
| 片栗粉 | 大さじ3 |
| 塩、コショウ | 少々 |
| サラダ油 | 小さじ1 |
| アサツキ | 2本 |
| 【A】水 | 250ml |
| 【A】めんつゆ | 大さじ3 |
| 【A】片栗粉 | 大さじ1 |
| 【A】おろし生姜 | 小さじ1 |
| 卵 | 1個 |
| かにかま | 1本 |
作り方
- 大根をすりおろし軽く水気を絞っておく。アサツキは小口切りにしておく。
- エビは5mm角程度に粗く刻み、はんぺんは袋の中で潰しておく。
- 1の大根おろしに2のエビとはんぺん、片栗粉、塩コショウをして混ぜ合わせる。
- 3を4~6等分にし、お好みの形に成形する。
- フライパンにサラダ油を薄くしき中火にかける。焼き色がついたら返し、蓋をして裏面を弱火で焼く。
- 卵は溶いておき、かにかまは割いておく。
- 【A】を小鍋にいれ弱火にかけながらよくかき混ぜ、とろみがついたら6のかにかまと卵を細くいれ、卵が固まれば火を止める。
- 5を器に盛り付け、7のあんをかけ、最後に1のアサツキを散らせば完成。
栄養価計算(1人分)
- エネルギー305kcal
- たんぱく質13.6g
- 脂質11.5g
- 炭水化物36g
- 食塩相当量1.9g