レシピ紹介

2026.04.22

副菜

トマトのツナポンおろし

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栄養管理室から一言

食欲がなく食事が摂りにくい時は、こってりした料理や温かい料理よりも冷たくあっさりとした味付けの料理の方が受け付けやすくなります。ポン酢のみのシンプルな味付けと大葉の風味でさっぱりと仕上げました。大根は消化を助ける働きがあり、おろしにすることでより食べやすくなります。また、食欲不振時に不足しがちなたんぱく質を補うため負担なく摂れるツナ水煮を使用し、少しでも栄養を補える料理となっています。

材料(2人分)

トマト70g
大根50g
ツナ(水煮)30g
ポン酢2.5㏄
大葉適量

作り方

  • トマトはくし切りにカットする。
  • 大根は皮を剥きすりおろす。
  • ツナ缶の汁は軽く切る。
  • 大葉は細切りにカットする。
  • 2と3を混ぜ合わせ、ポン酢を入れて和える。
  • お皿にトマトを並べ、トマトの上に5をのせ、大葉をちらす。

栄養価計算(1人分)

  • エネルギー
    23kcal
  • たんぱく質
    2.8g
  • 脂質
    0.2g
  • 炭水化物
    1.4g
  • 食塩相当量
    0.2g
  • 食物繊維
    0.8g