2026.02.25
カブとベーコンのケークサレ
栄養管理室から一言
カブとベーコンのケークサレは、しっとりした生地に甘みのあるカブを使ったおかずケーキです。カブはさわやかな甘みがあり、特に加熱するとより甘みが増します。実の部分にはビタミンCやカリウムが多く、葉の部分にはβカロテン、カルシウムなどが豊富に含まれています。βカロテンは体内でビタミンAに変換され、皮膚や粘膜の健康を保ち免疫力アップにもつながります。旬の食材カブを料理に取り入れて、体調管理に役立てていきましょう。
材料(2人分)
| カブ | 80g |
|---|---|
| カブの葉 | 20g |
| 人参 | 20g |
| ブロックベーコン | 60g |
| サラダ油 | 適量 |
| 粉チーズ | 40g |
| 薄力粉 | 100g |
| ベーキングパウダー | 4g |
| 牛乳 | 50㏄ |
| 卵 | 2個 |
| サラダ油 | 70㏄ |
| 塩、コショウ | 少々 |
作り方
- カブは皮をむき、1㎝角に切る。カブの葉は5㎜の長さに切る。
- 人参は5㎜角、ベーコンは7㎜角に切る。
- フライパンにサラダ油をひき、1と2を順に炒め、お皿に移して冷ましておく。
- ボウルに薄力粉とベーキングパウダーを入れて泡だて器で混ぜる。
- 別のボウルに卵、牛乳、サラダ油、塩、コショウを入れて泡だて器でよく混ぜる。
- 5に4を入れ、ゴムベラで粉気がなくなるまで混ぜ合わせる。
- 3の具材と粉チーズを加え、さっくりと混ぜ合わせる。
- パウンド型(18cmの型を使用)に流し入れて、180℃で予熱しておいたオーブンで45分焼き、カットして完成。
栄養価計算(1人分)
- エネルギー346kcal
- たんぱく質11.2g
- 脂質25g
- 炭水化物20.6g
- 食塩相当量1g